Yürü-koş nedir?

Yürü-koş, belirli süre koşup belirli süre yürüyerek ilerleme yöntemidir. Yeni başlayanlar ve uzun aradan sonra dönenler için en sürdürülebilir yaklaşımlardan biridir.

Kulüpte “3K - Yürü Koş” gibi gruplar görürsen: mesafe kısa tutulur, tempo baskısı yoktur, amaç alışkanlık ve güven oluşturmaktır. Ara vermek “başarısızlık” değil; planın parçasıdır.

İlerledikçe yürüyüş aralıklarını kısaltabilir veya sabit tempo grubuna geçebilirsin. Acele etme — süreklilik temposundan daha değerlidir.