Salı Suadiye

Buluşma noktasına gelince Today uygulamasından rezervasyonunu / check-in’ini kontrol ederiz. Kısa bir tanışma ve tempo grubu hatırlatması olur; pacer’lar gruplarını toplar. Isınma sonrası birlikte yola çıkarsınız. İlk günün amacı mükemmel tempo değil; güvenli tempo, doğru grup ve kulübü tanımak.

Pratik sıra: 15 dk erken gel → uygulama hazır → pacer’ını bul → ısınma → koşu → kısa soğuma / sohbet.

Evet. Haftalık kulüp koşularımız ücretsizdir. Tempo gruplarıyla herkesin katılabileceği açık koşular düzenliyoruz.

Etkinlik saatinden en az 15 dakika önce buluşma noktasında olun. Tempo grupları, check-in, Today tişörtü / tanıma ve kısa brifing için bu süre önemli.

Evet — çoğu üye ilk gününü tek başına gelir. Grup seni yalnız bırakmaz: pacer’lar tempo taşır, üye arkadaşlar yanına gelir. Uygulamada rezervasyonunu yapıp 15 dk erken gelmen yeterli.

Nasıl koşacağını bilmiyor olabilirsin — bu çok normal. İlk seferde kolay / easy veya “yürü-koş” grubunu seç; tempo baskısı olmayan gruplarla başla. Emin değilsen pacer’a söyle: “İlk günüm, yavaş başlamak istiyorum.” Yanlış grup seçersen de yolda tempoyu düşürüp gruba uyum sağlaman veya pacer’la konuşman sorun değil.

Kısa ipucu: konuşurken cümle kurabiliyorsan tempo genelde uygun; nefesin tamamen kesiliyorsa bir üst (daha yavaş) gruba in.